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少難過一點的練習簿評價評比 博客來

◎一本前所未有的心理勵志書，透過簡單的書寫與塗鴉，療癒自己的心
◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習
◎特別邀請！作者親自手寫中文書名與文案

新的一年，年送給朋友與自己的最佳療癒書

你的難過是幾格灰色？
如果快樂悲傷有座標圖，你落在哪個位置？
畫個箭頭，向右表示好轉；向左則相反，你的心情現在如何？……
博客來網路書店歡迎您超過100個讓你快樂一點（或是少難過一點）的小練習，幫助你整理自己的心情。

博客來書店開心點。
一切都只是你的想像。
想些開心的事啊。
振作起來！
你有什麼毛病嗎？
博客來網路書局打起精神來！

當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你，或許你該試試這本書。這些小練習，或許有的有用、有的沒用，看起來也毫不起眼，但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變，進而幫助你找回那些曾經快樂的感受。

然後，別忘了：去擁抱自己的情緒，快樂無妨、悲傷也無妨。

不如把「少難過一點」當作目標就好。

你是否有過這樣的經驗，不快樂時，旁人的打氣與鼓勵，反而讓你更洩氣？一直勉強要讓自己開心，常常只會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」，離快樂近一點。

這本書並不能治癒你，也不能讓你感到快樂。但好消息是，沒有一本書可以作到這件事，而你自己也明白這件事。因為你清楚知道，那些像是墜入深淵般的沮喪，是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉，幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是，可以讓你少難過一點。

本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中，他學著了解情緒的生理運作，研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的歷程，再將這些發現轉化為各種活動，親身體驗，本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。

內容主要分為九個單元，分別設計了許多小練習，從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉，在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。

快樂需要練習。選擇適合自己的方式來感受自己心情的轉變，學習處理情緒，讓自己（不必一直那麼努力）就能漸漸成為一個快樂（或是不再那麼難過）的人。

名人推薦

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療癒推薦(按姓氏筆畫序)
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各界讚譽

「第一次翻閱本書時我很緊張，因為我知道這本書是有效的！它不只是本自助書籍，更像個實事求是、手上長滿硬繭的藍領朋友，只要你難過，就隨時推你一把。這本書講求行動，但也講求坦誠。書中沒有陳腔濫調，作者也絕不是個樂天派。此書是張鉅細靡遺的地圖，帶領讀者通往一個心情能明顯提昇的所在，也讓讀者能更處變不驚的面對生活中的逆境。」——羅勃．德萊尼（Rob Delaney），喜劇演員

博客來網路書店「此書發揮了我認為最可貴的效果：它並不是直接給你解答，而是給你一股靠自己尋找解答的能量，這是我所見過最平易近人、最體貼、最獨特、最完美無缺的練習簿。此書非買不可、非讀不可、非用不可。」——布里安娜．威斯特（Brianna Wiest），《人性元素》（暫譯，The Human Element）作者

「採取行動一步步戰勝憂鬱需要勇氣。但在鼓起勇氣的同時，身邊若能找到充滿關懷的指引，也會很有幫助。《少難過一點的練習簿》來自一個善體人意、寬容的所在，而且其動機真誠純正。首次閱讀此書時，我心想：『當初的我應該用得上這樣一本書啊。』但接著我又想：『現在的我還是用得上這樣一本書啊。』」——傑森．波特（Jason Porter），《你為什麼難過？》（暫譯，Why Are You So Sad?）作者

「《少難過一點的練習簿》是在我難過時，希望能有他陪伴的那種朋友。他讓我宣洩卻不批判我，他給了我些許指引，提醒我其實並不是孤獨一人，也讓我拿著色筆在他全身上下四處塗鴉。」——麗莎．柯里（Lisa Currie），《你和我和我們的塗鴉日記》（暫譯，The Scribble Diary and Me, You, Us）作者

「無論你是碰巧遇上糟糕的一天，或是壞心情來得比較頻繁，本書都將協助你對生活產生新的體認。書中充滿簡單、體貼、深入人心的練習題，隨著你的步調，一分分、一天天、一週週，伴你度過難關。」——柏納黛．諾爾（Bernadette Noll），《慢活家庭》（暫譯，Slow Family Living）作者



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  作者： 李．克拉治利    新功能介紹
• 原文作者：Lee Crutchley
• 譯者：王以勤
• 出版社：麥田    新功能介紹
• 出版日期：2016/01/14
• 語言：繁體中文

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少難過一點的練習簿評價評比

內容來自YAHOO新聞

貢寮音樂祭 陽光、沙灘、比基尼

新北市暑期強檔「二○一六年新北市貢寮國際海洋音樂祭」活動即將於七月二十二日至七月二十四日舉行，來自七個國家總計五十八個樂團好手輪番開唱，今年首創「十強走唱計畫」共五場Live House演出，昨（三十一）日海祭十強搭乘走唱巴士入場，表現團結強項，將ＨＩＧＨ翻全台，昨新北市副市長陳伸賢與觀旅局長陳國君共同出席邀請大家一起到新北市貢寮國際海洋音樂祭，享受沉醉在音樂下的陽光、沙灘、比基尼。

副市長陳伸賢表示，國際級的海祭擁有多年來所累積如海洋般強大的生命力，更孕育出無數傑出的音樂人，在支持原創音樂態度上始終如一，今年活動主軸定為「THEONE」象徵只有海祭才是唯一，將樂團們的熱血與民眾熱情集結在一起，打造專屬於海祭的元素，在盛夏七月的陽光、沙灘下享受獨立音樂帶給大家的滿滿回憶，同時安排貢寮山海之旅。

觀旅局長陳國君說明，邁入第十六屆的海祭，不但是國際指標性的音樂活動之一，也是獨立樂團最高搖滾殿堂，秉持對原創音樂的支持，提供國內外獨立樂團揮灑創作的舞台。為期三天的活動，首日七月二十二日以臺灣搖滾拼輸贏，大小舞台共有十七組樂團歌手接力開唱，以不同曲風釋放臺灣人的搖滾靈魂，二十三日海祭核心「海洋獨立音樂大賞」，晉級決賽的海祭十強樂團包括Nora Says、The Roadside Inn、Savakan、三十萬年老虎鉗、生命樹、安妮朵拉、青春大衛、非常口、粉紅噪音、騷包樂團，即將決戰爭奪海洋旗的最高榮耀。七月二十四日「世界搖滾來讚聲」邀集國內外七個國家的獨立樂團，讓樂迷們與世界同步享受搖滾國際嘉年華會。

觀旅局說明，全台走透透的海祭十強走唱自六月十二日起，從新北市全新原創音樂平台「淡水漁人舞台」起跑，足跡遍布北、中、南及東部，同時，「中國信託文教基金會」今年再次與新北市政府合作推出「中國信託人氣樂團獎」網路票選活動，自今（一）日起至七月二十三日晚上九點二十分截止，在海祭官網即可為喜愛的樂團投票，每人每天可投一票，為你喜愛的樂團衝人氣，票數最高的人氣樂團將可獲得十場演出機會，同時，參加「章魚哥預測活動」，只要成功預測人氣樂團獎得主，就有機會抽中海祭人氣禮品。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/貢寮音樂祭-陽光-沙灘-比基尼-160000803.html

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