推廌強打年輕，勇敢愛：56個他不說，你也要懂的愛情法則大折扣
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內容簡介: 博客來網路書局 在博客來網路書店愛情中，我們總是要求對方或自己的改變，結局造成雙方的不快樂，但一個人只有在能坦然表現自己真性情時才能真正的感到快樂，因此本書透過56個在博客來愛裡煩惱的真實故事，開解從戀愛到婚姻中所遭遇的各種煩惱與問題，讓讀者因此了解有關「愛」的各種道理，改變錯誤的認知，享受真正、自由的「愛」。
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- 作者： 水淼 新功能介紹
- 出版社：好的文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/04/07
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
步道健走避暑 親子齊甩熱量
中國時報【廖珮妤╱台北報導】
暑假將進入尾聲，不少學童經過1個多月大吃大喝，身材圓了許多，國民健康署整理全台著名步道，鼓勵親子健走避暑。國健署社區健康組長陳妙心指出，6條推薦步道平均健走時間40∼60分鐘，可消耗70到100多大卡，適合親子同樂，提醒民眾走路時抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部。
國健署近來在官網上整理台北市芝山岩、新竹縣牛欄河親水公園、嘉義縣梅山來、台南市虎形山公園、高雄市愛河之心、宜蘭縣冬山河梅花湖等6處健走步道資訊，告訴民眾沿途風景、耗時與消耗熱量。
陳妙心說，世界衛生組織估算，全球每年有超過200萬人死於身體活動量不足，乳癌、大腸癌、糖尿病、心血管疾病也都與活動量不足相關。
暑假期間許多孩子喜歡在家玩3C、吃零食，陳妙心說，建議兒童、青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每
周應累計至少150分鐘中等費力身體活動。
陳妙心說，養成運動習慣可促進血液循環與心肺功能，降低慢性病、癌症、憂鬱和失智機率，也能強化肌肉骨骼，減少髖關節或脊椎骨折風險，更能幫助控制體重。運動可分段，每次只要10分鐘，便可輕鬆累積身體活動量。
陳妙心表示，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，記得抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆。到登山步道不僅運動，也可欣賞自然風光。
物理治療師張健德說，健行速度可維持在每公里9到10分鐘，達到微喘但還能正常說話的程度。提醒民眾運動前應暖身，運動後要伸展。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/步道健走避暑-親子齊甩熱量-215008795.html
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