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內容來自YAHOO新聞

夏季虛寒讓生理期不順！多喝OO暖子宮

【早安健康／周舒涵編譯】每個月都會報到的生理期，雖然麻煩，但對女性來說卻是不可或缺的健康指標之一。夏季來臨時，許多女性都會為生理周期混亂所苦惱，為什麼每到夏天都會產生月經不順的症狀呢？試著將手貼上子宮試試看，感覺到子宮冰冷的人，日本中醫藥膳師坂本雅代推薦進行「溫水泡澡」以及食用「溫熱食材」等，來試著改善「夏虛寒」症狀。

夏季生理不順的主要原因

說到生理周期不順的主要原因，常被舉例說明的有：荷爾蒙分泌混亂、壓力、急遽的體重減少等，而今天要特別說明的則是夏季特有的「夏虛寒」。

坂本雅代指出，相對於寒冷的冬季會進行完善的防寒措施，夏季時常穿著單薄的衣服、長時間待在冷氣房、食用冰冷食物、飲料的機會增多等，導致不管是體內外都容易受寒。內臟可能因為受寒而產生運作功能下降，子宮也會因為受寒而引起生理不順的症狀。

溫水泡澡＋溫熱食材，2招擺脫子宮虛寒

第一招：溫水泡澡

雖然進入夏天以後選擇淋浴的人可能會比較多，但對於容易有慢性貧血、不宜泡熱水澡的女性而言，非常推薦使用溫水來泡澡。在38度左右的水溫，泡完20分鐘的澡後，身體會漸漸暖和起來，內臟的功能也會變得比較活躍，如果有時間的話盡量試著進行溫水泡澡吧！

第二招：食用溫熱食材

就算是在想吃冰冷食物、喝清涼飲料的夏季，也有可以保持身體溫熱的飲食秘訣。雖然說如果可以的話，喝溫熱的飲料是再好不過的選擇，但是想要喝冰涼飲料的人，可以從溫暖身體的「溫熱食材」來下手。

溫熱食材

紅茶、茉莉花茶、黑砂糖、蔥、生薑、韭菜、香菜、山葵、櫻桃、桃子、荔枝等。

寒涼食材

綠茶、烏龍茶、白砂糖、胡瓜、茄子、酪梨、西瓜、香蕉、梨子等。

舉例來說，要喝茶的話，就選擇帶有溫熱性質的紅茶，要加入砂糖的話，就選擇使用黑砂糖，透過活用食材的性質來讓身體保持暖和。除此之外，如蔥、薑等溫熱食材被當成佐料使用的情況比較多，吃飯時充分搭配佐料也是避免「夏虛寒」的良好對策。

在涼麵與清爽的涼拌豆腐登場的夏日裡，和足量的蔥、生薑、大蒜一起食用，盡量讓身體保持不要太過虛寒的狀態。內臟的虛寒不只會造成生理不順，甚至可能會產生水腫、疲倦或是面無血色等症狀，對女性來說都不是健康的兆頭，就跟著上面這兩個小秘訣，從日常生活開始擺脫「夏虛寒」吧！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/夏季虛寒讓生理期不順-多喝oo暖子宮-043352672.html

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