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- 作者： 吳敬璉
- 出版社：中信出版社
- 出版日期：2012/06/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
失調會變胖易怒！調整荷爾蒙的超級食物竟是它
【早安健康／林昕潔整理編輯】女性荷爾蒙不只影響生育，許多身體不適的症狀都和它有關！當荷爾蒙失去平衡時，身體就會出現各種症狀作為警示，像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等，久而久之也可能影響生理和心理的健康。
3 草飼奶油高品質的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對於荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運作。比起穀類飼育的奶油，草飼奶油含有更多的共軛亞油酸（CLA）、維生素A、維生素K2、維生素D、維生素E和omega-3脂肪酸，以及更多有益荷爾蒙健康的營養素和礦物質，例如碘、硒、鎂。鎂能夠幫助身體吸收脂肪和蛋白質，這兩種營養都是構成荷爾蒙的要素。4 泡菜腸道健康和荷爾蒙健康密切相關，因此確保正常吸收營養素、維生素和礦物質非常重要。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源，能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內讓皮膚變好。【延伸閱讀】 日女星維持身材秘方：豆漿優格調荷爾蒙、減脂抗癌 女性荷爾蒙不足容易胖？4方法擊退中年肥胖 啟動睡眠荷爾蒙、趕走失眠困擾，早餐喝這碗湯就對 資料來源：mindbodygreen
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/失調會變胖易怒-調整荷爾蒙的超級食物竟是它-020000401.html
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