博客來網路書店超值獨家

每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備 博客來

忙碌高壓的生活中，我們總是在無意間加快放淺了呼吸，忽略了單憑呼吸，也能紓解壓力，強化專注力，優化睡眠品質，促進新陳代謝，降低血壓，提升免疫力，增強身心的活力與能量。

暢銷書作家芭芭拉．安．姬芙深諳人體生理學、佛學哲理，更懂得以安撫人心的文字，帶你進入療癒靜心的呼吸冥想空間，熟練各種呼吸技巧。學會腹式呼吸後，無須拘泥於書中的練習順序，辦公中，睡覺前，閱讀時，做家事，行進通勤，或任何零碎時間，都能輕鬆進入練習。練習中思緒遊走也無妨，只要有所覺察，再次回到呼吸。

追求身心靈安適，或想提升瑜伽、靜坐效果的你，千萬不要錯過。

本書特色

博客來網路書店★小開本設計方便隨身攜帶
博客來網路書店歡迎您★13組20天呼吸冥想練習
★穿插心靈小語與寫意插畫
★無須在意練習順序，隨翻即做
★書末附情境對照練習索引
★購書享四大好康，趕快來體驗：
．PERFIT瑜伽課程與商品優惠券
．TRUE YOGA免費體驗7天3堂課
．女人迷 X TRUE YOGA X《每一天的呼吸冥想練習》課程8折獨家優惠
．LiveGreen冷壓果汁禮盒回函抽獎共十組（一組六瓶，市價1650元）
博客來
名人推薦

丁寧Tiger老師、True Yoga Iris呂義雅老師、周文玫博士、邱顯峯老師 深呼吸推薦（依姓氏筆畫序）


博客來

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 芭芭拉．安．姬芙    新功能介紹
• 原文作者：Barbara Ann Kipfer
• 譯者：張怡沁
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/10
• 語言：繁體中文

商品訊息功能:

每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備

內容來自YAHOO新聞

貧血氣色白筍筍　吃黃豆4食物補血

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：女人貧血容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降，而一般女性貧血多為缺鐵性貧血，缺鐵引發的最明顯問題就是「面黃肌瘦」。鐵元素不足，氣血就無法充分滋潤肌膚，為大家推薦一些有助於預防貧血的食物。

貧血氣色白筍筍　吃黃豆4食物補血

由於生理原因，女人比較容易貧血，此外，不良的生活習慣也會引起貧血。貧血的女性大多臉色蒼白或暗黃，精神萎靡。趕緊學學這些食療補血的秘笈吧。

1.黃豆

每100克黃豆及黃豆粉中含 11毫克的鐵，人體吸收率為7%，較米、麵的鐵吸收率更高。此外，補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，預防聽力減退。

2.動物肝臟

肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含25毫克的鐵，而且也較容易被人體吸收。此外，動物肝臟還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。此外，動物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥就便於兒童食用。

貧血氣色白筍筍　吃黃豆4食物補血

3.黑木耳

黑木耳中鐵的含量很高，每 100克含185毫克的鐵，自古以來，人們就把它作為補血佳品。常吃黑木耳令人肌膚紅潤、容光煥發，並可以預防缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭髮黑色素合成的重要元素之一，頭髮變白的人應多吃黑木耳。

4.瘦肉

鐵在動物性食物中以「血紅素鐵」狀態存在，比較容易吸收，而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉裡含鐵量不高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，搭配也簡單。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

更多健康新聞:

改善孕媽咪貧血　鐵質攝取很重要

台灣鯛好處多！吳郭魚補鐵防貧血

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/貧血氣色白筍筍-吃黃豆4食物補血-013207872.html

每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備推薦，每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備討論，每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備比較評比，每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備開箱文，每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備部落客
每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備那裡買，每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備價格，每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備特賣會，每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備評比，每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備部落客 推薦

每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜好禮必備