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Everything is ok！你只是忘了肯定自己：運用身體五感療癒受挫的負面情緒，找回幸福感受的45堂課！熱銷 博客來

博客來★預約要等一年！日本人氣心理諮商師！
「請先徹底肯定自己，反省什麼的，之後再說吧！」──藤村高志
★日本亞馬遜讀者五顆星推薦！
年度最療癒人心！讓讀者潸然落淚的心靈勵志書！
★創立Smile心理學，以「全面肯定自己」為理念中心，廣受大眾歡迎！

每當煩惱時，
你的第一個念頭，是不是就是否定自己？

如果現在的你覺得很辛苦、很沮喪，
無論成果如何、無論管別人給你的評價如何，
首先，請你先全面認可如此努力的自己。
然後，溫柔地對自己說：「你真的很努力了。」、「你有多努力，我都知道」

博客來網路書局只要肯定自己的情緒
只要用身體感受自己
只要這樣就獲得真正的幸福
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你，擁有變幸福的價值。
你，擁有幸福的力量。

▼Everything is ok！無論發生什麼事，第一步，請先全面肯定自己。

本書作者為日本第一位提出「全面肯定自己」的心理諮商師，特別針對憂鬱病、恐慌症、厭食症等因心理因素所引起的身體疾病，或是親子教養問題、兩性關係等等，至今諮商已超過2300件。
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他認為，我們真正需要的是──肯定自己。只有先肯定自己，才能療癒內心及找到解決的方法。一般可分成兩個階段：療癒、改變。在療癒階段，需要的是「被肯定」，而不是具體的建議；反之，若在改變階段，只有給予肯定的話，反而會讓當事者更加否定自己。

同時，亦提出五感療癒法，針對焦躁、不安、憤怒等等情緒，教讀者如何與自己的內心對話，並輔以「視覺」、「聽覺」、「嗅覺」、「味覺」、「觸覺」──五感療法，消除負面情緒。

他自小就在父母不睦中長大，之後更是經歷妻子罹患憂鬱症。因此對於各類諮商煩惱，都能以其自身的生命經歷所帶來的省思，對於肯定自我則有更深的體悟及描述。

▼本書重點

第一步，把一切都打「○」：肯定自己，覺察內心的未竟事物。
當你陷入沮喪，感受到「不安」與「孤獨」時：肯定自己， 擁有愛與被愛的能力。
當你感到焦躁或生氣時：肯定自己，以撫平憤怒的情緒。
當你覺得「都是我的錯」、「都是我害的」，而自責不已的時候：不要勉強、不要忍耐，要懂得保護自己。
當你覺得難以承受的時候：覺察自己的感受，化解情緒壓力。
運用「五感」，進行自我療癒：由自己決定，感受幸福人生。

▼「全面肯定自己」的體驗心聲

從此，我想要的人生就在眼前展開，我也相信自己真的能做到。第一次感覺到自己的內心如此沉著穩定。（30多歲的男性）

今天，成為我重新找回自己的紀念日。我已經不記得自己多久沒像這樣流露感情了。（30多歲的女性）

心裡「孩童的我」與「現在的我」終於合而為一，讓我打從心底鬆了口氣。現在的我，隨時都會鼓勵自己：「你今天很努力，很棒喔。」讓我發自內心地感到喜悅。（30多歲的女性）

終於覺察到自己的內心一直以來缺少了什麼。萬萬沒想到，當心裡變輕鬆，身體也跟著輕盈了起來。（20多歲的女性）

我感受到了前所未有的安心，也知道自己並不孤獨。被遺忘許久的眼淚就這麼流了下來。（20多歲的女性）

我終於懂得察覺自己的心情，並再次邁步向前。真的很美好，感覺就像身體酸痛時被好好按摩了一番似的。（40多歲的女性）

我現在能想到的形容詞只有：「好開心。」想著想著，連眼淚都快奪眶而出了。（40多歲的女性）


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  作者： 藤村高志    新功能介紹
• 譯者：陸蕙貽
• 出版社：八方    新功能介紹
• 出版日期：2016/11/21
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

貝克漢女兒4歲吸奶嘴！醫：恐暴牙

【華人健康網記者駱慧雯、林芷揚／台北報導】英國「足球金童」貝克漢的女兒哈珀，日前與家人外出用餐時，被媒體拍到4歲的她還在吸奶嘴，許多育兒專家和網友感到不可思議，也招致一些批評。專家擔心4歲還吸奶嘴，可能影響牙齒生長與語言能力發展。國內牙醫師指出，建議爸媽應該讓幼兒在3歲以前戒掉奶嘴，以免孩子產生暴牙的疑慮。

英國足球金童貝克漢的女兒哈珀已經4歲，卻經常被媒體拍到還在吸奶嘴。（圖片／取材自《每日郵報》Daily Mail）

4歲還吸奶嘴？恐影響牙齒和語言能力

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，有媒體拍到貝克漢(David Beckham)的寶貝女兒哈珀(Harper Beckham)已經4足歲，口中卻經常含著奶嘴。專家擔心，這個年紀還吸奶嘴，可能對哈珀的牙齒造成損害，也可能影響語言能力的發展。

英國國家健康服務網站(NHS Choices)的建議指出，父母應該在孩子滿12個月之後，就停止讓他們吸奶嘴，以免造成語言發展的問題。報導指出，育兒專家也說，如果嘴裡有奶嘴，開口說話的機會就比沒有奶嘴還要低很多。4歲還吸奶嘴，很有可能阻礙語言發展。

孩子吸奶嘴好乖　長期使用恐難戒除

報導指出，3個月大之後，大部份的嬰兒就不需要像奶嘴這樣的安撫物品，4歲這個年紀顯然更不需要。當然，只要給小孩吸奶嘴，他們就會馬上安靜，這就好像給小朋友玩平板電腦一樣，對爸媽來說真的很方便。不過，專家也擔心，如果孩子吸奶嘴的時期太長，之後可能會很難戒掉。

名人光環有壓力？吸奶嘴更安心

然而，也有專家持相反意見，認為哈珀畢竟出生在名人家庭，當他跟著家人來到公共場合，遇到許多攝影機跟拍的情況時，吸奶嘴或許可以幫助減少壓力，讓哈珀覺得更安心。專家指出，對孩子來說最重要的是，讓孩子感覺被愛、有安全感，而且能夠融入這個世界。吸不吸奶嘴，應該是每個爸媽自己的決定。

建議寶寶12個月至18個月之間，就要停止使用奶瓶，以免產生依賴性。

戒斷年齡有別！18月大前戒奶瓶、3歲前戒奶嘴

前中華民國兒童牙科醫學會理事長蔡珍重表示，寶寶12個月大至18個月大時就應該停止使用奶瓶、幼兒3歲以前就要戒斷奶嘴。若超過戒斷年齡仍持續使用奶瓶或奶嘴，不僅容易產生依賴性，也會影響心智、語言和齒顎的發育。

特別是齒顎部分，在正常情況下，吞嚥時舌頭往後，但吸吮奶嘴或吸咬奶瓶時，舌頭會往門牙前端推且上頂顎骨，長期易造成上顎骨外凸和爆門牙的「開咬」問題，導致咬合不正。需注意的是，小孩1至2歲吸咬奶嘴所造成的顎骨變形，戒斷後通常可逐漸恢復；但若成長至4、5歲以上仍習慣性吸奶嘴，則要擔心骨骼發生永久性變形的問題，一旦變形，6歲以後需牙齒矯正的機會相當高。

至於太晚戒斷奶瓶和奶嘴，是否會造成兒童齲齒？蔡珍重牙醫師表示，若單純只是吸奶瓶或奶嘴，不至於增加齲齒的風險，不過，若奶瓶內裝有果汁或配方奶，或是奶嘴沾有蜂蜜等碳水化合物成分食物，則容易造成齲齒。

奶嘴抹黃連水助戒斷？醫：孩子心理恐受創

顧及到孩童的健全發育，及早戒斷奶嘴和奶瓶有其必要性。蔡珍重牙醫師表示，要降低孩子對奶瓶和奶嘴的依賴性，可採用轉移注意力的方式，透過說故事、聽音樂和陪伴玩玩具，使其慢慢減少對奶瓶和奶嘴的關注度。將奶瓶中的果汁和配方奶換成白開水，也是不錯的正面戒斷法。

至於奶嘴，雖然民眾常用的外塗黃連粉，或辣椒水，也不失為一個妙方，但此負面戒斷的方式也可能讓孩子心中留下陰影，變得討厭吃東西，臨床較不建議使用。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/貝克漢女兒4歲吸奶嘴-醫-恐暴牙-043604942.html

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