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擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命特賣會 博客來

麥可．艾克頓是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲，卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中，史密斯真正明白，唯有身心靈平靜，才擁有快樂的人生。為此，他不僅創建「平靜」網站Calm.com，更寫作此書，提供各式各樣實用且富創意的點子，幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。
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打開感官，日常片刻都擁有平靜

走入大自然中，想像你身處在一片原野或森林中，聆聽風穿過葉梢的聲音；閱讀詩句，開啟你的心靈去觀察，享受獨特的寧靜；脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾，赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時，打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官，由內而外享受放鬆的平靜。
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或者，在生活中來點創作吧！製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習，將意識集中在當下，專注地認知並接受自己的感覺，都能使你在繁忙生活中擁抱平靜！

擁抱平靜的每日練習

要達到平靜，作者特別提倡兩項練習：冥想與寫日記，只要持續地每天練習，將有助你過更平靜的生活。

【冥想的力量】

研究發現，人們經常冥想，可使大腦負責專注的部位與感官變得發達，提升創造力。冥想可使人平靜，減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓，人因此變得更有活力；同時，它也會增強同理心，使人變得快樂，擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗，提供簡單、實用且多層次的冥想方式，其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵，啟發內在心靈的覺醒。

【日記的療癒力】

寫日記可作為一種療程，釐清表象下的事物本質，協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫；或者，你也可以另外準備一本日記本隨時記錄，只要養成寫日記的習慣，都可讓思緒變清晰，處理問題時也更沉穩周全。

期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣，提醒你停下腳步，欣賞周遭的美與喜悅，活在每個當下，找到內心真正的平靜。

本書特色

1. 書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵，你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時，它能帶領你回想本書內容，幫你找回平靜的心靈。

2. 本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點，各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線，當你閱讀完頁面後，就將書頁摺向書背；當你讀完全書並摺完所有頁面，你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。

各界名人推薦

光禹／飛碟夜光家族主持人
胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長
陳德中／台灣正念工坊執行長
劉珣瑛／馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
蘇絢慧／諮商心理師、心靈叢書作家

本書有許多精心設計的圖片，眾多美麗的圖看起來賞心悅目。書中呈現的風格與時下流行的跳tone風很像，重視的不是邏輯與實踐，而是感覺不錯就試試看。──胡君梅／華人正念減壓中心創辦人兼執行長
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就在這個月（2016年9月），蘋果公司在最新發布的iOS10中把「正念」（Mindfulness）新增到iPhone及iPad的健康功能之內；而本書作者亦是網路時代的成功創業者，他透過自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食共八個面向來讓讀者享受平靜的力量，十分值得期待。──陳德中／台灣正念工坊執行長

這本由非心理學專業人士寫的書，少了專業術語與理論，因此文字與內容格外淺顯易懂。作者麥可．艾克頓．史密斯是兒童網路遊戲公司Mind Candy的創始人，自身在忙碌的工作壓力中藉由練習mindfulness（「了了分明」，或本書譯作「正念」）重拾了平靜。本書提供的一些簡易練習，可提醒忙碌的現代人了了分明於生活的每個當下──包括在動態與靜態的各種日常生活中，擁抱平靜。──劉珣瑛／馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
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我們的內心，都有足夠指引我們生命方向的智慧，然而，獲得這一份智慧的奧祕，就在於你是否能「平靜」。這本《擁抱平靜》帶領我們逐步擁有這份平靜的能力，真實接觸我們內在的智慧。這是一本擁有「平靜」力量的書，我因此感受到平靜，希望你也能感受。──蘇絢慧／諮商心理師、心靈叢書作家


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  作者： 麥可．艾克頓．史密斯    新功能介紹
• 原文作者：Michael Acton Smith
• 譯者：劉盈盈
• 出版社：大好書屋    新功能介紹
• 出版日期：2016/11/03
• 語言：繁體中文

鬼轟趴		黑塔 II──三張預言牌		黑塔 I──最後的槍客
幽靈客棧		穿著黃雨衣的死神		守陵人之1：盜獸墓獾
疑異(22)世紀系列：血色希伯來卷		魔王鬼窟：黃河鬼棺之4 大結局		妖樓迷宮之1：噬夢妖獸
嬰怨		奇賓恐怖劇場：第二四九號木乃伊		千年古墓：黃河鬼棺之3

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刀劍蒼穹26		刀劍蒼穹27
太玄焚天02		重生劍神20
神偷天下．卷三（最終卷）		重生劍神21
力撼天穹 06		天香飆（一）【精品集】

擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命特賣會

內容來自YAHOO新聞

貝克漢領軍推足球運動 全球巡迴慈善賽

好久不見的萬人迷貝克漢，日前正率領國際足球明星隊，來到科威特進行慈善足球賽，貝克漢希望能讓更多觀眾接觸到足球，同時推廣足球運動，不過貝克漢領軍的明星隊，在第一場是以2：4輸給科威特隊。

看到穿上7號球衣的貝克漢，是多麼令球迷興奮的事情，尤其是科威特的球迷看到小貝，真的可以說是提前收到一份耶誕禮物，貝克漢率領幾位退役足球明星組成的國際足球明星隊，展開他們的全球足球之旅，第一站就是在科威特，讓可以容納6萬名觀眾的足球場座無虛席。

星光閃閃的國際足球明星隊，對手是科威特明星隊，果然國際足球明星隊在第15分鐘就拔得頭籌，率先踢進第一球，不過科威特隊也在5分鐘後踢進一球，追平比數，科威特隊更一度取得3:1的領先，最終科威特隊後來居上，以4:2擊敗由貝克漢領軍的國際明星隊。

足球金童貝克漢：「不論是哪一隊贏球，他們在這一刻都是最棒的球員，當然內馬爾梅西和C羅是最棒的球星，但還是有不少很棒的球員，像這場比賽就有不少好球員，我們可以看看他們未來的發展。」

這次的足球冠軍之旅目的是讓世界各地的足球迷，有機會欣賞到昔日場上分別在不同場上效力的球星，組成明星隊四處爭戰，同時推廣足球運動。（民視新聞王人瑞、余啟成綜合報導）

 

新聞相關圖片David Beckham ( 圖 / Goal.com )

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/貝克漢領軍推足球運動-全球巡迴慈善賽-121531194--sow.html

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