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不生氣的心：人生有九成的事都不值得生氣(2版)新品主打 博客來

當怒氣如浪潮般不可遏止地向自己襲來時，最手足無措的人，是自己。
你說出了不想說的話，做了不適當的舉動，傷了別人，也傷了自己。
每一次生氣都在折損心靈，久而久之，你覺得好累，覺得自己面目可憎。
博客來網路書局但憤怒的情緒總是說來就來，到底要如何將它阻擋在外？
舉世聞名的禪庭設計大師枡野俊明說：關於不生氣，你可以練習。

從「心」開始不生氣吧。
學會放下欲望、執著、競爭心、嫉妒……種種煩惱，學會不刻意做好人，學會等待，學會接受自己。

從「身體」開始不生氣吧。博客來網路書店歡迎您
穿上好走的鞋走到戶外，打掃做家事活動身體，悠哉地洗個澡……讓五感充分發揮作用，感受自己真真切切地活著。

從「生活」開始不生氣吧。
用心打理自己的儀容，挺直脊背、頂天立地。在一天中找個時間停下腳步休息，好好做菜、吃一頓飯，並且用心感受四季更迭……

每天都讓自己有一些微小的改變，一點一滴累積之後，
有一天你會發現，自己似乎能擺脫突如其來的怒氣了。

每個人都有他的美好與獨特力量。
當心情安靜澄澈，你的美好與力量就能盡情展現。
於是，每一天都是好日子，每一天都能結好緣。

【43個遠離怒氣的練習，幫助你的心靈重獲自由】

博客來書店從「心」開始練習
○專注於眼前的事物? ○怒從中來時，先深呼吸一口氣
○別一直想當「乖寶寶」? ○不要求完美，接受現在的模樣

從「身體」開始練習
○用肚子緩緩深呼吸? ○至少空出十分鐘散步
○從丹田用力發聲，放聲大喊? ○置身於大自然之中

從「生活」開始練習
○先決定好一天的行程? ○用心做菜，發揮出食材最好的味道
○絕口不提「忙碌」、「疲勞」? ○刻意找個時間抬頭看月亮

（書中有更多練習，以及21個常見的動怒個案解析，助你解開憤怒的綑綁）

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  作者： 枡野俊明    新功能介紹
• 譯者：鄭舜瓏
• 出版社：遠流    新功能介紹
• 出版日期：2016/05/27
• 語言：繁體中文

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不生氣的心：人生有九成的事都不值得生氣(2版)新品主打

內容來自YAHOO新聞

負面看老化 記憶、聽力差

加拿大多倫多一項研究發現，年長者若對老化有負面觀感，很容易對自己的聽力、記憶力失去自信，且聽力、記憶力也會比較差。

研究計畫主持人加拿大多倫多大學心理學教授艾莉森‧查斯汀表示，一個人對老化的觀感會影響其感官、認知功能，而這些觀感常深根於一些刻板印象，因此需要更進一步了解這些因素如何影響年長者日常生活。這項研究成果已發表《心理學與老化》期刊（Psychology and Aging）。

研究當中，共有三百零一名五十六歲到九十六歲成年人參與研究計畫，研究人員深入了解這些人對老化有何正面、負面感覺，以及對自己聽力、記憶力的好壞認知，並測試他們真正的聽力、記憶力能力。

查斯汀表示，研究顯示，對老化有負面觀感的人往往認為自己聽力、記憶力面臨許多挑戰，實際測試發現，這些人的聽力、記憶力表現的確不是很理想。

查斯汀解釋，這並不是說，所有聽力、記憶力較差的人都對老化現象持負面觀感，研究也沒有證實對老化現象持負面觀感會造成聽力、記憶力變差。研究只是單純指出，兩者有關聯性，對老化持有負面觀感會影響一個人的自信，導致這人對自己能力產生懷疑。

查斯汀認為，應該要多鼓勵年長者規律運動，這樣就能提升認知、生理表現，並想辦法幫助年長者破除有關老化的刻板印象，讓年長者了解自己可以擁有更好的人生體驗，若了解年長者對自己的觀感、感覺，或許可以幫助他們改善聽力、記憶力，進而找到方法、提升生活品質。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/負面看老化-記憶-聽力差-160000393.html

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