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抗癌自癒力：正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)驚喜分享 博客來

就這本～打造心靈自癒力！
博客來
★溫馨！病友經驗分享：癒後人生這條路，你不孤單，看看學長姐怎麼活出新生命！
☆簡單！日常練習：從吃一顆葡萄乾開始，循序漸進，打開五感，體驗生活真滋味！
★實用！在家練習：簡易表格紀錄練習，一步一腳印，成效看得見！
☆智慧！正念語句：讓人如沐春風，吹醒無明、給你與擔憂和平共處的真勇氣！
★方便！附贈CD有聲教材：用心聆聽帶領，學習如何隨時回到當下，啟動癒後新生活！

醫學發達的當代，治癒癌症的機率已經大大提升；但結束療程後，許多人們卻活在擔憂復發的恐懼中。請跟著資深臨床心理師專業引領，學習專注意念，身體掃描、體驗心活在當下、身體活在當下，深深呼吸，開發內在能量，領略什麼叫做「用50元換500元的正念生活」……8週課程結束後，當你回頭看自己寫的作業，每一個字都代表著你的練習經驗、你的進步，更重要的是你和生命對話，在癌症治療之後，你真正將時間給了「你」自己，透過這個歷程你一點、一滴地學習如何「疼惜自己」。

若將擔憂和各種情緒比喻為海浪，你就是衝浪選手。你無法阻止海浪起伏，但能學習衝浪技巧，浪來了，踏上衝浪板，在浪頭上保持平衡。

博客來網路書局若將各種情緒比喻為下雨，你無法控制是否下雨，但只要有一把雨傘，雨天仍然可出門，去你想去的地方。

正念即是衝浪技巧，是那把雨傘，讓你仍能享受生活，不在情緒空轉中虛度生命。

博客來書店本書的目的並不是要消除擔憂，而是跟擔憂建立不同的關係。透過對擔憂的覺察，拿回對生命的主導權，幫助遠離癌症傷苦、復發陰影，啟動一個無懼踏實的全新人生。

【正念減壓8堂課】

第一課?? ?擔憂無止盡：認識擔憂內在反應，與其建立不同關係。
第二課?? ?認出情緒漩渦：了解負向循環及慣性，學習同在模式。
第三課?? ?不再對自己射箭：覺察慣性反應模式和受苦根源，運用擔憂與不如意。
第四課?? ?以呼吸接納：回到當下，從自我疼惜行動轉換態度。
第五課?? ?身體掃描：體察身心變化與情緒關聯，以覺察回應壓力。
第六課?? ?正念傾聽：將同在模式進行溝通，體驗不同品質的人際互動。
第七課?? ?開發內在能量：透過呼吸與個人深度力量接壤，從心出發，給予他人祝福與關懷。
第八課?? ?正念走出新生活：將專注與覺察融入生活，建立新習慣。

附贈：《抗癌自癒力──正念減壓8堂課》有聲教材

主講：石世明
曲目：（總長大約123分鐘）
1 我為何來到這裡
2 葡萄乾練習
3 呼吸覺察練習
4 3分鐘呼吸空間
5 正念走路
博客來網路書店歡迎您6 身體掃描
7 慈心觀練習

【正念推薦】（依姓氏筆劃排序）

王金龍（和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任）
邱仁輝（台北榮總一般外科教授級特約主治醫師）
何敏賢（香港城市大學應用社會科學系教授）
李燕蕙（南華生死學研究所副教授）
林耀盛（台灣大學心理系教授）
馬克?威廉斯Mark Williams (牛津大學臨床心理學榮譽教授)
馬淑華（香港靜觀中心創會導師）
許文耀（政治大學理學院院長）
黃達夫（和信治癌中心醫院院長）
陳美碧（台北榮總護理部督導長）
陳德中（台灣正念工坊執行長）
溫宗堃（臺灣正念發展協會理事長）

正念冥想已漸漸進入醫學主流，許多美國、英國、加拿大與澳洲的大學醫學中心都在醫療上運用它。石心理師在本書中收集了很多癌症病友，在他引導下做幾次的正念練習之後內心的震撼與感動。這是這本書特別珍貴的地方。讀者如能不急不緩地照這八堂課做練習，在每堂課練習之後，再朗讀病友所分享，定會感受到這份迴響的驚喜。──王金龍（和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任）

This book combines the latest clinical science with the ancient wisdom and practice of mindfulness. Shih-Ming Shih is an expert in this field, and his book speaks beautifully of the profound courage that any of us can discover already within us - courage that may be seen and cultivated if we take mindfulness to heart and follow its guidance.
An exceptional book by an outstanding practitioner and teacher.──Professor Mark Williams（Emeritus Professor of Clinical Psychology, University of Oxford）

石世明心理師是癌友正念課程的專家，具有豐富協助癌友走出生命低谷的經驗，由他來寫這本書是最適合不過了，相信此書可以幫助到不少需要的癌友、家屬以及相關專業人士。──台灣正念工坊執行長? 陳德中

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  作者： 石世明    新功能介紹
• 繪者：李詩雅
• 出版社：天下生活    新功能介紹
• 出版日期：2016/05/11
• 語言：繁體中文

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抗癌自癒力：正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)驚喜分享

內容來自YAHOO新聞

財政部打臉 謝金河回批稅負厚外資

（中央社記者潘智義台北5日電）財信傳媒董事長謝金河批評稅制，財政部官員提出反駁。謝金河回應時，除強調租稅負擔應看實質租稅之外，更強調台股內外資稅負差異太大，對內資不公平，只好變身假外資。

謝金河今天在臉書po文「我對財政部的回應！」，內容說，台灣對外資輕稅，是害怕外資不來台灣投資，外資來台的直接投資（FDI）很少超過50億美元，但是短期炒股炒匯的外資間接投資（FPI）卻高達2000億美元以上，請問這正常嗎？

他批評，金融帳已連續23季淨流出，金額達2569億美元，今年第1季國人對海外證券淨流出高達212億美元，這些年流出去的錢比外資流進來還多，這是不是台灣的租稅有問題？

他指出，台灣的租稅負擔率是國人納稅總稅額除國內生產毛額（GDP），表面上看只有12.8%，但這並不包括社會安全捐。若把一般健保費約新台幣4700億元、二代健保費465.5億元、汽車燃料費477.3億元，及大約250億元的菸酒健康捐加上去，實質租稅負擔率約20%。

他直言，實質租稅負擔率低於歐洲國家，但高於新加坡的13.8%。他認為，台灣的租稅負擔率偏低，這些年台灣有哪些該課的稅未課、哪些不該課的稅課得太高，租稅應全面檢討。

他強調，內外資本來就有差距，在證所稅上路前，外資分離課稅20%，內資最高稅率40%，但因為可扣抵17%，實質稅率23%，內外資差距不大。但證所稅課本國人，不課外資，形成租稅的不公平。

證所稅影響並不大，重要的是富人稅上路，兩稅合一抵扣減半，最高稅率拉升到45%，兩稅合一抵扣減半，內資再加2%二代健保補充保費，形成20%對38.5%的懸殊差距，於是內資紛紛變身為外資。

股利所得課稅方面，他表示，全球有9成以上的國家都採分離課稅，像台灣併入綜合所得稅的很少。全世界股利所得課最重的美國是300%，日本內外資都是20%，南韓14%，中國大陸持股1個月稅是20%，1個月到1年10%，1年期以上免稅，香港及新加坡股利所得皆免稅，

他質疑，「台灣優勢何在？我們資本市場有什麼條件課徵比美國更重的稅？」

況且，投資人參與除息，多數未填息，除權形同除自己的錢，這是台股逐漸式微的主因，未來棄息將成主流，減資成常態，最後只懲罰了經營者，對促進台灣的投資毫無幫助。

台灣綜合所得稅的比率，不到1%的人繳了49.6%的稅，不用繳稅的占41.6%，6%以下占40.8%，這是台灣貧富懸殊惡化的警訊，但是一味訴求民粹不能解決問題。

他強調，如果有錢人多繳稅，窮人少繳稅，大家都會說好，但像法國總統歐蘭德在2012年就靠這個論點拿到政權，他上任後立即對所得超過100萬歐元的富人開徵75%的富人稅，結果有錢人逃之夭夭，不到半年就喊停。

謝金河認為，租稅是經濟活動最重要的遊戲規則，租稅要公平合理，國家才能長治久安，而且不能改來改去。他贊成行政院長林全調整兩稅合一制度的想法，但更期待把台灣眼前各項稅制合理檢討。1050605

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/財政部打臉-謝金河回批稅負厚外資-123311219--finance.html

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